食のミニマリズム ダイエット食から学んだ減量法

こんにちは、キャンベルです!

 

ミニマリズムも色んなテーマで書いていますが、食について色々とご意見頂くことが多かったので、今回はその中でダイエットという完全に削ることに的をあてたお話をしたいと思います( ・`ー・´)

皆さん大好きダイエット、、、食べるのが好きで仕方がない人でも出来る方法をめちゃくちゃ研究し実験したテーマなので是非見ていってください♪



減量飯

まずは、皆さんイメージしやすい減量飯!

 

一番分かりやすい例で行くと玄米やサラダチキンといった糖質制限が一番主流でしょうか(^_^;)

ライザップに通っている人の投稿見てるとサラダチキンやブロッコリーなど健康的な食事が並んでいますよね、、、

私も以前プロの方にパーソナルトレーニングをお願いした際は糖質制限を進められました(T_T)

 

 

では実際にこれはどうなんでしょうか???

 

 

試した感じ効果はあるけど人によってはメンタルダメージが大きすぎるのが感想です(T_T)

 

私自身週2でジム通いし今は減量中なんですが、何より食を愛する人間が糖質制限、、、、

ケーキ、米、パン、麺類、、、、、、これ我慢は軽い拷問、、、、、

 

効果は実際感じますしお腹も凹んできましたが、糖質大好き人間が無理すると後の反動がでかいので注意が必要です(>-<)

(タンパク質ダイエットなどもありますが、あれもやりすぎると結局栄養バランス崩れるだけなので程々に、、、)

 

ファスティング(断食)

ファスティングと聞くとより辛いイメージのある人も多いかも知れません(^_^;)

ですが、ここに関しては1週間、1ヶ月ですとプロの指導が必要ですが、16時間や24時間程度なら割と簡単です♪

 

1,2食抜くだけなんでそこまで空腹感も強くないですし、集中力も上がります

詳細はページ末尾に載せた「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」に記載がありますが、実際にデトックス効果もかなりあったので割と好きな減量方法です(*^_^*)

 

ただ、しんどい点としては夏場の様なエネルギーを使うシーズンになるととたんにエネルギーが持たなくなることです(*_*)

昨年数カ月やっていて良さも実感していたんですが、暑くなってきた途端エネルギー不足感が強まり、仕事のパフォーマンスも落ちたので基本的には食べすぎた時に身体を戻るために使っています♪




完全食

個人的にイチオシの完全食です笑

huel,comp,base,allinなど色んなブランドがあり、粉やパスタ、パン、グミなど種類も豊富です!

 

完全食の定義自体は概ね、数食摂取すれば成人の人が一日に必要としている栄養素が取れるよ〜といった感じで、定義や必要な量、栄養素は各社細かく違います(>_<)

compのグミは味も評判良く、粉は人によってまちまち、huelは好きな人は大好きでそうでない人や一部の味は評判良くない感じ、basefoodは調理やアレンジしたい人に好評で、allinは二度と関わりたくない感じでした(^_^;)

 

あくまで個々人の趣向によるので一概には言えませんが、1年以上使っていて思うのは一番楽に減量出来るなという感じです!

カロリー計算も楽ですし、栄養も気にしなくて良いので、他のダイエット見たくやりすぎることがあまりないのがオススメポイントですね♪

(個人的には少しhuelをダマにして作るのがお腹にも溜まるのでオススメです笑)

 

ここの注意点は、周りからの印象と腹持ちでしょう(^_^;)

compもhuelも一日それだけにするとどうしてもお腹はすきますし、そればかりで生活するとそこそこ変な目で見られることもあります(ネタキャラには成れるのでメリットとも取れますが(^_^;))

ですので、朝晩完全食、昼普通に食事ぐらいがベターかと(*^_^*)

(huel買う際はディスカウントあるので使ってください笑)

結論

食事を通じたダイエットはかなり効果ありますし、正直習慣的に食事が変われば半年もあれば大きく体型は変わると思います!

 

ただ、私見たくどうしても食べるのが好き過ぎる人は結局の所、運動も合わせた方が良い気がします(^_^;)

痩せるには摂取カロリー減らすか、消費カロリー増やすかという点に落ち着きますが、食べるの大好きな人は減量飯だけだとメンタルが持ちませんし、筋肉ないとあまり燃焼効率も良くないです、、、(T_T)

結局好きなもの食べたい欲には勝てないので、それなら運動しつつ、一日のうち、1,2食はセーブ気味に行く、、、

 

それが一番食を愛する人に向いている食事方法なのではないかなと1年間の実験で感じました( ・`ー・´)

ps:人工的な食物(カップ麺など)は極力避けるのはマストかと!

(栄養の質も悪く長期的に太りやすい要素が大きいので、、、

詳細は↓の本に細かく書いてありますが、カップ麺やコンビニパンといった安価で人工的な食事はじわじわ私達をデブへいざないます、、、、、)

 

終わりに

今回は完全に削ることメインで食のミニマリズムについてお話しました!

私のように食が好き過ぎる人は結局減量などっていうより運動がマストになりますが、慣れてくるとむしろ楽しくなってくるので、これを機に運動もやってみると面白いかと!

 

どのやり方も向き不向きは絶対にありますが、だからこそ私が1年通して自分の身体で実験した結果が皆さんのお役に立てば嬉しいです♪

 

【ミニマリズムの記事一覧はこちら