こんにちは、キャンベルです！
皆さんは禁酒に取り組んだことはあるでしょうか？(^_^;)
若い人ほど禁酒傾向が多く、最近は禁酒傾向が少しずつ強くなってきていますが、スーパースターでも依存症になってしまうケースもある酒、、、、
私もコロナきっかけで少し酒が多くなりましたが、なんとか這い上がろうと禁酒したら、笑えるくらいに効果があったので、今回はそんな禁酒の効果をお伝えしていきます（*^_^*）
禁酒の効果
禁酒の効果も良く言われるのだけでも5つ以上ありますが、今回は一番感じた4つについてお伝えします（ ･`ー･´）
メンタルが安定する
もともと趣味が全て外出しないと出来ないものだったので、外出自粛になってからは趣味が制限された反動で酒を多めに飲んでいました、、
ただ、酒やタバコなどの依存性の高いものは、取れば取るほど幸福感を感じにくくする性質があります(T_T)
そして、幸福感を感じにくくなる→より飲むというサイクルが生まれるのですが、今回その酒を断ったことで日に日に落ち着きを取り戻してきた様に感じます（*^_^*）
辛い時ほどお酒を飲みがちですが、だからこそ飲まないようにすると、精神的な回復も早くなるのだと痛感しました(>_<)
寝付きが良くなる
寝る前の酒は睡眠の質を悪くすると言うのを知っている人は多いと思いますが、ある程度酒を飲んだ時にこれを意識出来る人がどれだけいるでしょうか？？(^_^;)
少しと言っても飲んだら思考力は鈍りますし、ちょっとだけと思ってたら泥酔してたなんて人も少なくないと思います、、、、、、
酒はある程度量が超えたり、寝る前に飲むと寝付きが悪くなってくるので、繰り返していくとだんだん日中も辛くなっていきますよね(T_T)
ですが、そもそも飲まないようにすると、一週間近くして急に朝の目覚めが良くなりと気力もついてきました！！！
1日、2日じゃ効果薄いですが少し続けると明らかに効果出るのでやって良かったと実感しています（*^_^*）♪
自分の弱さと向き合える
禁酒で良く言われるのがお金と時間が浮くというものですが、禁酒を真剣に考える人にとってはお金より心理的依存/自分の弱さに打ち勝つことの方が何よりの宝です（ ･`ー･´）
酒は少し飲まない期間があっても飲み始めるとすぐ習慣になりますし、その結果後悔することも多いですよね、、、
私も、コロナの外出自粛前は全然飲まなかったのが、自粛以降ウイスキーと焼酎かなり飲みました(..)
筋トレと外食が趣味のすべてだったのが急に出来なくなり、心理的に最悪状態だったのもありますが、ひどい時は土曜に昼から夜まで飲むこともしばしば(>_<)
ただ、そんな状態から禁酒したからこそ、自分がどんな状態だったかを感じることが出来ましたし、自分の弱い所ととことん向き合えました（ ･`ー･´）
本気で悩んで、何かを変えようとする体験なんてそうそう無いので、この経験は酒に依存してる多くの人にとってかけがえのない財産になると確信しています（ ･`ー･´）bb
身体つきが良くなる
もともと筋トレしてたのもありますが、禁酒前は酒の影響で筋肉は落ち、脂肪もかなりついていました、、、
気づきあげたものが一瞬で崩れたのにバカさを感じながらも、禁酒しながらトレーニング続けると肌感で分かるくらいに脂肪が落ちてきました（ ･`ー･´）
酒は多少なら筋肉などに悪い影響は無いのですが、飲みすぎるとせっかくのトレもボディメイクも灰になるのでここもやってよかったなと痛感しています(>_<)
（特に年齢重ねるとより落ちにくくなるので、、）
禁酒のために使ったもの
酒を断つためには使えるものはとにかくなんでも使い、出来ることは何でもやりました(>_<)
ここでは、使ったものとその効果を紹介していきます！！
◆ノンアルビール
禁酒してすぐはどうしてもお酒を飲みたくなりますが、脳と身体をごまかすのにはノンアルビールは最高です（*^_^*）
禁酒して少し断つとノンアルビールすら要らなくなってくるので、最初はこれでとにかくごまかすのがセオリーかと♪
◆youtube
自分一人で戦おうとすると厳しいですし、周りに言っても誘惑があるので、動画で成功体験を頭に植え付けるのも大事にしました（*^_^*）
辛い時に動画を見るという感じで、結構有名人の方も動画あげてたりするのでここもオススメです♪
◆本
昔は酒が大好きでそれが最近復活したというのも有り、依存症に関する本を読みました(>_<)
依存症になる仕組み、その悪影響を頭で理解することで、そもそも何故酒がいけないかを理解し、今後も酒を飲まないで良いようにするという形ですね♪
↓の本は他の依存症にも効きますし、かなりためになるのでオススメです！！
サブ垢でトレーニングと完全食のアカウントを持ってるのですが、ここで毎日断酒何日目というのを投稿していました(>_<)
本垢や知り合いの多いアカウントで書くと止めに来る人がいる可能性もあったので、ひたすらサブアカウントで自己満に浸りながらやれば出来る意識をつけると笑
（効果があったかは何ともですが、何日耐えることが出来たかを記録するのは自信になります）
◆カレンダー
ここまでやっても、酒が習慣化してる人は夕方には飲みたくなるもの、、、
なのでカレンダーアプリにも、禁酒するように毎日スケジュールを入れ、仕事終わりの時間に自分に通知が来るようにしました♪
最初はうざかったですが、これも良い抑止力になったと思います
（↓カレンダーのサンプル）
注意点
ここまでやってもすぐ辞めれるなら酒市場はここまで大きくないと思います(>_<)
注意した方が良い点としては、2つ有り、1つはずっと飲んでなくても一度酒を飲む習慣があった人は再発しやすいこと！
酒は暫く辞めてもすぐ復活しやすいのでほんとに要注意(>_<)
もう一つは、理解してくれない人の方が多いと思うので禁酒を始める時に、周りの人に宣言しないことです！
友人が急に変化したら大丈夫か？と思って止めに来る人がいますが、酒についてはなおのことで、茶化してくる人もいるでしょうし、不言実行がオススメです♪
終わりに
私自身お酒が好きで昔はお酒を10種類以上揃えた時期も有りましたし、それぞれに好きなジャンルがあったり、信頼出来るソムリエの知り合いもいます、、
ただ、今までの酒の記憶を振り返ったり、酒のメカニズムを知った今は酒と縁遠く生きていきたいと感じています（*^_^*）
一朝一夕ではいかないかもしれませんが、この記事が同じ様にお酒で苦しんだ人のお役に立てればめちゃくちゃ嬉しいです！！
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断捨離関係の記事はここに、ミニマリスト的なライフハックはこのページに、生き方のヒントはここに書いてますので、その他にも色んな執着を断ち切るヒントに使ってください(^^)♪