こんにちは、キャンベルことミニマリストコーチの神原です！
皆さんは何か始めようと思って続かなかったことないですか？(^_^;)
色々やろうとして挫折する人は多いですが、今回はそんな時に見直したい習慣化について、そのメリット、やり方、注意点をお伝えします（ ･`ー･´）
習慣化とは？
そもそも習慣化ってどんなのかイメージできますか(^_^;)
朝起きてウォーキングや、寝る前に読書するなどが一番身近かと思いますが、言葉の意味としては特定のことを何も考えずに息をするようにできることです！
家事、トレーニング、勉強、掃除など様々ですが習慣にできることが多ければ多いほど、面倒なこともすっと処理できるようになります（ ･`ー･´）
私もこの記事を書いてる時点で、家計簿7年、毎日の時間管理1年半、トレーニング8ヶ月、掃除1ヶ月以上が習慣として続いていますが、考えないでやるようになるとほんとうに多くのことをできるなと実感してます（*^_^*）
習慣化のメリット
そんな習慣化ですがメリットとして大きいのは2つです！
モチベに関わらずこなせる
なにかやる時にテンション高い時はできる！けど低い時は、、、っていう人多いと思います(^_^;)
ほとんどの人はこのパターンに入るでしょうが、習慣化の良いところはこうしたモチベに関わらず実施できることです♪
毎日朝起きてからこれをすると決めていると辛い辛くない以前に身体が動くのであまりモチベに左右されないと（*^_^*）
人間どうしてもモチベ低い時はありますし、私も基本怠ける人なので習慣化の力は怠け癖がある人ほど大事にして欲しい所です♪
考えることを減らせる
習慣化すると生活/行動パターンを固定化するので、日常で考えることを減らせます♪
例えば、朝起きてご飯どうしよう、、とか掃除いつやろっか、、また今度でいっか、、じゃなく、固定化するのでやるやらないって考える必要がなくなるという流れ（*^_^*）
面倒なことや溜めると重いものって、やるやらないを考える内に疲れることも多いですが、そもそも考えないようにすることで頭への負荷も下がってきますよ♪
習慣化のやり方
それでは、そんな習慣化ですがどう取り入れて行くべきか、、
ここではそのやり方を2つお伝えします（ ･`ー･´）
目的を決める
習慣化するには最終的な目標ややりたいこと、やる理由があるとスムーズに取り入れられます！
私の場合、習慣化してること、目的をいくつか書くとこんな感じです♪
- 毎朝トレーニング＋禁酒＝ずっと美味しいものを食べ続けるための体作り
- 毎朝掃除＝心を整理して1日をスッキリ始めたい
- エロ禁＝パフォーマンス維持（エロ動画は脳への悪影響や幸福度を感じにくくする要素がある）
基本的に毎日をしっかり満喫していきたいというのがあるのでこんな感じにしてますが、キャリアアップや複業、投資など自分にあった目的、目標があると波に乗りやすいですよ♪
やること決めて、毎日通知を飛ばす
目的が決まれば後はそれに合わせて習慣化したいことを決めてやるだけです！
ただ、やるだけと言っても自分で決めてやるだけだと忘れる日が出てきますが、毎日通知が来ればやること忘れないし、そのうち身体が覚えてきます！
私の場合は、毎日googleカレンダーに繰り返しで予定を入れているので、決まった時間に通知が飛んできて必ず忘れずにやる仕組みを作っています笑
記録をつけるor発信する
ただ、それでも淡々と続けるとモチベが下がる可能性があるのでもうひと押し！
最後は、記録をつけるor発信がオススメです♪
やはりどのくらい続いているかというのは自分の中で自信になりますし、自信がつけばつくほど内面も磨かれます♪
怠け癖がある人でも、あれもう1ヶ月続いたのか、、、案外いけるなと自信ついてきますよ（*^_^*）
習慣化する時の注意点
波に乗るといいことづく目の習慣化ですが、注意しないといけないことも2つあります、、
習慣にするのは多くても1週間に1つ
習慣化あるあるで多いのが、一気に色んなことをやろうとして挫折することです(^_^;)
人間の脳は変わろうとすることに拒否反応を示すようにできていますし、そんな中で一気に色々やろうとしても頭が追いつきません、、、
なので、習慣にすることを足していく場合は最低1週間ずつは空けてから始めていきましょう！
（依存症などを断ち切る場合はそれに一旦1ヶ月は集中したほうが良いですが）
自分に完璧を求めるほど簡単にポキっと折れるのでシンプルに1つずつやっていきましょう
“習慣のため”にやらない
習慣化ってすればするほど生活が効率化されますし色んなことを達成できます！
ただ、続いていくとどうしてもなぁなぁになりがちですし、嫌々やったり、なんとなく感が続いたらよりやる意味がない、、、
なので、やる時は定期的に目的を意識しながらやっていくのが長期的な継続のコツです♪
（ただし、明らかに無理な場合や意味ないと感じた時は辞めるのも手です）
終わりに
私自身色んなことを習慣にしてきましたが、面倒なことほど習慣化すると楽にできます♪
最初は誰しもきついものですが、上に書いた要領で行けば無理せず習慣化していけるので皆さんもぜひやってみてください♪
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