こんにちは、キャンベルです！
先日3月30日にアメリカが外出自粛を4月末まで延長するという声明を出しました、、、
他の国の状況も考えると首都圏を始め外出自粛はまだまだ落ち着かなさそうです、、、（通勤はなぜかまだ大丈夫ですが）
テレワーク続きの人はいつまで家に引き込もれば良いのかとイライラするかと思いますが、だからといって、帰省したり地方に行くのはもし自分が潜伏期間だった時に重大な被害をもたらします、、、
今回は終わりの見えない自粛に疲れないために今私たちが出来ることをお伝えします（ ･`ー･´）
自粛に疲れないために出来ること
自粛疲れにならないために出来ることは色々ありますが、色んな意見をまとめたり試した感じこの4つがおすすめです(>-<)
毎日身体を動かす
毎日ずっと家にいるとなかなか疲れるし、ストレスも溜まると思います、、、
自粛期間は外に出ない分どんどん身体なまっていくし、一人暮らしの人なんかはよりストレスが溜まると思います(-_-;)
だからこそ、数分で良いので身体を動かすとストレスも発散できますし、ランニングなどの有酸素、筋トレなどの無酸素運動はいずれもメンタル的に良い効果が研究でも確認されています♪
数十分とかやるとしんどいと思うので、hiitという短時間で追い込む運動が手早くリフレッシュ出来ておすすめです♪
私も毎朝かれこれ70日続けてますがこれをやると一日の気力がみなぎります！
（hiitは色々パターンがあるのでyoutubeなどで出来そうなものを探してみてください♪）
毎日外出時と同じ準備をする
外出しなくていいとパジャマのままで仕事したり、息抜きしたりする人も多いようですが、毎日それが続くとだんだん気分も滅入ってきます(^_^;)
平日、土日のメリハリもつかなくなりますし、そうすると仕事のモチベーションも下がったり土日に疲れが取れにくくなってきますよね、、、
また、外出準備をしない日々が続くとそれがデフォルトになって、今度は外出できても外出が面倒に思えてきます(T_T)
まだまだ続きそうだからこそ、毎日着替えて、ひげ剃りや化粧、髪のセット、カバンの準備など日々外出時に行っていることは欠かさずやっていきましょう（*^_^*）
人と話す
ずっと引きこもっていると久しぶりに話した時に違和感感じますよね(^_^;)
数日ならまだしも続きすぎると終息後に響きますし、メンタル上良くないという研究もあるのでweb会議ツールや電話などを活用して数日に一回は人と話しておくのがこうした状況では大事になってくるかと思います（ ･`ー･´）
男性の方は目的や用事がないと怠りがちなので特に注意してくださいね(^_^;)
（ある種、老後に仕事辞めた時の練習ぐらいの感覚で行くと良いかも知れません笑）
SNSを制限する
最近は経済も悪い方向に向かえば、コロナがいつ終息するかも分からないのでSNSではネガティブな投稿が増えています(..)
気持ちは分かりますが、文句を言っても変わらないなかそうした投稿を見ては不安になったり自分も投稿しては、より不安になるだけです(T_T)
自分に関係のある経済政策が起きるにこしたことはないですが、期待すると怒りや焦りだけが溜まっていくので、SNSは控えめに使いましょう♪
また、コロナに関する情報も色んな情報が飛び交いすぎて正しい情報がどれかも正直分かりにくくなっています、、、
そんな中でSNSばかりみても信憑性の無い情報に踊らされるリスクもあるので、そういう意味でもSNSの利用頻度を減らすのも大事な局面だと感じます（ ･`ー･´）
終わりに
最近は本当に辛いニュースばかり出てきてかなりまいりますよね、、、
感染者は増えるし、海外の自粛も終わらず、外に出るなと言われても自粛で疲れ果ててしまいそうです、、、、
だからこそ、自粛疲れを少しでもマシにする様に工夫して、何とかコロナを乗り切っていきましょう(>-<)