こんにちは、キャンベルことミニマリストコーチの神原です！（ツイッター/タイムチケット）
皆さんは抑うつ状態という言葉を聞いたことはあるでしょうか？
最近はコロナが原因でうつ気味の人も増え、聞いたことがある人もいるかもしれませんね^^;
先日、私がその抑うつ状態になったので、この記事では抑うつ状態について、どんな感じがするのか、周りに抑うつの人がいたらどう接したら良いかを解説します(>_<)
抑うつ状態とは？
抑うつ状態というのは、ストレスや身体的な要因など様々な原因で不調になっていくことを指しています
うつ病みたく日常生活が全くできないまでは行かないですが、集中力が下がったり、脳に霧がかかって辛い、意欲がわかないといったうつ病のような症状がでてきます(..)
通っている医師いわく、平均3ヶ月程度で改善し、完治までには半年〜1年程度が目安となっていて、身体を動かしたり、薬などを通じて少しずつ改善していくそうです^^;
真面目な人や、几帳面な人、人や周りを気にしやすいな人、急な環境の変化（昇進・出産・転勤）があった人がなりやすく、最近はコロナが影響してなる人もいるようです(>_<)
実際どんな感じがしたか
ここでは、具体的にどんな症状がしたのかについて大きかったものを5つ紹介していきたいと思います(>_<)
寝付きが悪い
休み始めた時は10日間以上連続で悪夢を見るなど寝付きが悪くかなりしんどかったです(T_T)
2ヶ月くらいたって少しずつマシになってきたぐらいで、しばらく夜と朝が地獄でした、、
頭が動かない
本格的にきつくなってから1.5ヶ月は、読書もきつく、考え事をしようとすると頭が重たくなり苦しかったです、、(..)
保険の書類1つ書くのも数日かかったほどで、この診断が出てからは、休職しながらゆっくりしたり散歩したりして過ごしてます(^_^;)
(私の場合は2ヶ月経って読書とかブログ書くのができるレベルまで回復してきました！）
不安感が強い
なにかをする時に動悸・不安感を感じることも多かったです、、
作業をしようと思うと、頭の重さ＋不安感の負荷で普段の十倍以上の疲れを感じていたのはかなりヘビーでした、、(T_T)
疲れやすい
最初2,3週間は電車で数駅乗って往復するだけでも3時間ぶっ通しで集中した後くらいの疲れがありました、、
帰りの電車なんかは、悪寒のようなものを感じたり強い不安感があって倒れないかが不安と思うほど、、
意欲の低下
意欲の低下も大きく、普段好きなこと・趣味もあまりやる気が出なかったのは違和感が強かったです(..)
好きなことも出来ないというのは強い絶望感があり、他の症状と合わさってより追い打ちを受けた記憶があります、、
抑うつの人との接し方
こんな抑うつ状態ですが、実際周りになった人がいた場合は基本的になにかしようというのはせず放置、強いていうなら話し相手になるぐらいで大丈夫です(^_^;)
病気だと良く頑張れと言う人がいますが、ただでさえ絶望的に落ち込んでるし、きついのに「頑張れ」は死ねと言われるのと近いくらいつらいので絶対にやめてください、、
下手に同情、応援すると負荷がかかりますし、そういう意味で放置か話を聞いて上げるくらいがこの状態にはベターかと思います(>_<)
終わりに
私も気づいたら急にきつくなり抑うつ状態と診察を受けましたが、もしなったらとにかく休む、何もしないしかないです(>_<)
常に考えたりなにかしないと落ち着かない私のような人は辛いでしょうが、とにかく食う、寝る、歩く、人と話す、ぼーっとするくらいで行きましょう！
もしこの症状になったら、今は「人生の中休み中」と思うと楽になりますよ（*^_^*）