こんにちは、キャンベルです！
皆さんは普段SNSよく使っていますか？(^_^;)
仕事プライベート関わらず使う場面が多いSNSですが、度を過ぎると依存体質になりやすい所もありますよね、、
今回は、元SNS依存民としてSNS依存についてを、その後デジタルミニマリストになった人としてSNS断捨離のコツと注意点についてお伝えしていきたいと思います（ ･`ー･´）
SNS依存という悪夢
SNSは普段使ってる分には特に問題無いかと思いますが（連絡手段にもなるので）、使い方を間違えると依存のドツボにハマります、、、
各会社が依存させるために、色んな研究をしてるので当たり前と言えば当たり前かもしれません、、
ただ、ピッツバーグ大学の研究で、SNSの利用増加とうつの関係も見られていますし、2017年にはイギリスの政府系調査機関でSNSがアルコールやタバコより依存度が高く不安を強めるといった研究も出ています(>_<)
（詳細記事リンク）
また、SNSの利用時間は日々世界中で増えているので、こうしたSNSの利用に対しては早めに対応を打っておく必要があります（ ･`ー･´）
私も昔はいいねの数とかリプライを気にしてた時期がありましたが、ああいった通知って強迫観念のようなものもあったので、本当にアプリ全消去はやってよかったと今は思います(>_<)
SNSを断捨離するコツ3つ
SNSを断捨離すると言っても趣味繋がりがあったり、仕事で使ってる人もいるかも知れません、、、、（私はどっちもです）
なので、ここではそうした人でも出来るSNSの断捨離のコツを3つ紹介します（ ･`ー･´）
アプリを消す
これはマストで絶対にやらないといけないことです（ ･`ー･´）
アプリがあるとスマホを開いた瞬間に視界に入りますし、通知オンの人ならなおさら視界に入ってきます、、、
視界に入れば入るほどそのSNSを見ることが習慣になってくるので、基本的にSNSアプリはすべて消しましょう！
LINEなど、生活する上で不可欠になっているツールも、通知を消す＋公式アカウント系ブロックは出来るはずです（ ･`ー･´）
人からの連絡への返信が遅くなることが気になる人もいるかも知れませんが、そんなに大事な連絡やメッセージって普段からありますか？？？？
公式アカウントからお得情報が、、と思う人は見てる時間、気になってる時間、集中力以上にお得なことなんてありますか？
本当に必要なことってSNSの中には殆どないので基本は削除、出来なくてもよっぽど大事な人以外通知オフ＋公式アカウントの削除をしましょう（ ･`ー･´）
タイムラインに出す人をへらす
SNSも仕事上どうしても使わなきゃ行けない場合もありますよね(^_^;)
私の場合メッセンジャーで顧客とやりとりするのでたまに開きますが、それで開いた時にも見れる人が少なかったら気にもならないです笑
タイムラインに出さない人の基準は人それぞれかと思いますが、共通して言えるのは生活水準が高いイケイケアカウントとネガティブな投稿多いアカウントはシャットアウトがオススメ（*^_^*）
この２つは共通してマイナスな感情になりやすいので、気晴らしに見るはずのSNSで逆に疲れたり、イライラするので視界から消すのが理想です♪
(備考)誕生日祝いもタイムラインに出すと、あの人にはやってあの人にはやってないとか気になってくるので、基本は個別メッセージがベター（ ･`ー･´）
夜見ない
経験ある人多いと思いますが、夜ってなんかネガティブな感情になりやすいですよね(^_^;)
酒飲んでる人はなおさらですが、寝る前に嫌な気分になったら睡眠の質・時間の質も落とすので最悪です、、、
なので夜は特に注意してSNSを断ち切るのがオススメです！
（代わりに読書したり人と話すと気が紛れますよ♪）
SNS断捨離の注意点
SNS断捨離の際の注意としては、時間制限をしないことです（*^_^*）
一部サイトなどでは時間制限も取り上げてますが、時間制限しても気になるって要素は消せないですし、自分の意志力や改善力に依存してしまうので難易度が高いです、、
私も他のアプリで試してた時に使った時間の通知を見て、辞めなきゃとか思いましたが、結果変わらずでした、、、苦笑
結局消さないとアプリがある限り依存は抜けないので、時間というよりそもそも使えるシーンを削って行きましょう（*^_^*）
終わりに
スマホ依存もですが、中でもスマホの依存はかなり根が深いと思います、、、、
ただ、これを早いうちに解消出来るとその後の生活がかなり楽になりますし、ストレスが激減するのでぜひやってみてください！！！
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断捨離関係の記事はここに、ミニマリスト的なライフハックはこのページに、生き方のヒントはここに書いてますので、断捨離含めた暮らしのヒントに使ってください(^^)♪