こんにちは、キャンベルことミニマリストコーチの神原です！（ツイッター/タイムチケット）
ブログやyoutube、SNS、様々なメディアで取り上げることも増えたモーニングルーティン（朝の習慣）ですが、皆さんはなにかやってますか？
習慣化の記事でも書いたのですが、良い習慣があると多くのことをこなせるようになりますし、何より1日の勢いが違います（*^_^*）
今回はそんなモーニングルーティンについて、そのメリット、オススメのルーティン、ルーティンを入れる際の注意点を紹介します(｀・ω・´)
モーニングルーティンとは？
モーニングルーティンは、文字通り朝のルーティン（習慣）を指しています♪
朝何時に起きて何をして、どんな食事をするなどが具体例で、人によって様々なのが特徴で、面白いところです（*^_^*）
私だとこんな感じ↓
朝6時前に起きる
→カーテン開けて電気つける
→音楽（ジャズなど）聞きながらリラックスしつつ頭を起こす
→ストレッチ＋軽く運動（hiitトレーニング）
→いつもの服を着る
→朝食（最近は、MCTコーヒー＋ギー＋ソイプロテイン）
→掃除（軽く1分くらい）
→スケジュール、メールチェック
→読書やnote、ブログなど
モーニングルーティンのメリット
そんなモーニングルーティンですが、取り入れてみると様々なメリットがあります！
今回はそのメリットの中でも特徴的な4つを紹介していきます（ ･`ー･´）
1日の良いスタートをきれる
モーニングルーティンの良いところはなんと言っても1日の良いスタートダッシュを切れるところです（*^_^*）
朝にやることが決まってるので、頭のあまり動いていない寝起きから、ルーティンをテキパキこなすことで1日に勢いをつけると！
私は朝型ですが、それでも寝起きは少し頭がぼやっとします、、、
でも、朝起きてこれして、次これやってというのが決まっていると身体が自然と動き、気づいたら1日に勢いがついてきます（ ･`ー･´）
頭の回転が早いので色んなことがはかどる
脳科学では寝起き3時間は一番頭が働く時間といわれます（ ･`ー･´）
経験ある人も多いと思いますが、やはりこの頭が動く時間に特定の習慣をセットすると面倒なことほどスパッと解決できますし、その分時間も効率的に使えます（*^_^*）
（朝×ルーティンは色んなことをやっていく際に鉄板のルートとも言えますね♪）
謎の全能感が得られる
朝まじめなことや面倒なこと、運動をすると1日もうやりきった感が出てきます笑
私の場合、朝運動して汗かくと、それだけで1日をやりきった感覚がでてかなり気に入ってます（*^_^*）
掃除など、ちょっと手間なことや力がいることをやって、ルーティン終わった時点で1日もうやりきった！という感覚がでるのは1日の使い方としてかなり良いと強く実感してます♪
睡眠の質を気にするようになる
朝にルーティンを作って、いつもやってるとそれ前提で生活するようになるので、睡眠の質を気にするようになります（ ･`ー･´）
ルーティンが、頭を使うことであればあるほど、それベースで生活が進む様になるので自然と睡眠の質が気になると！
睡眠の質は1日のパフォーマンスにも関わりますし、かなり大きなメリットと実感してます（*^_^*）
オススメのルーティン
ここでは定番どころのルーティンとその良いところ、注意点などを紹介します（ ･`ー･´）
読書
朝は頭が動いている分、読み込みが早いので読書スピードも早く、同じ読書でも他の時間帯と比べて進みが早く、ルーティンとしてはかなり良いですよ♪
ただ、ゆっくり考えながら読むタイプの本は寝る前の方が良いので、新しく何かを勉強や情報収集、自己啓発などがオススメ（*^_^*）
運動（筋トレ除く）
負荷の大きい筋トレは、寝起きだと神経が出来上がってないのでNGですが、軽く汗かくような運動だと可能です！
また朝に軽く汗をかいてスタートすると、全身がうまく働くようになるので、効果的でオススメ（*^_^*）
考えること
ブログ/note/youtubeのコンテンツ作成や迷っていることの判断など、何かしら頭を使うことを習慣にするのもオススメです（*^_^*）
私も毎日つぶやいている内容やブログ、noteのたたきは朝に作ることが多く、結構はかどってます♪
せっかく頭が働きやすい時間なので、こうした有効活用は特にオススメ！
掃除
掃除＝面倒と思う人も多いですが、だからこそ朝の元気あるうちにやってしまうのがオススメです♪
禅の考えで、掃除＝こころを掃除するという考えがありますが、朝から部屋をスッキリし、心を整えると、そのあとも爽やかな気持ちで進めるので良いですよ（*^_^*）
モーニングルーティンの注意点
ここまでモーニングルーティンの良さを語ってきましたが、注意点が1つあります、、、
それは、一気につめこまないこと(>_<)
朝は活力出ますし、頭が働いてる内に一気にこなすのは良いことですが、一気にルーティン増やそうとしたり、何でも全部やりきろうとすると当然ながらパンクします苦笑
なので、1つ1つを慣らしながらやっていくのがベター♪（参考：習慣化の記事）
終わりに
最近は在宅の人も増え、朝の時間も増えてきたと思います、、
だからこそ、今回書いたようにモーニングルーティンを少しずつ取り入れて1日をより充実させていきませんか？（*^_^*）
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
断捨離関係の記事はここに、ミニマリスト的なライフハックはこのページに、その他ライフハックはここに書いてますので、断捨離含めた暮らしのヒントに使ってください(^^)♪
また、タイムチケットで断捨離、支出や時間の使い方見直しのお手伝いやってますのでお困りの際はお声がけください！
↓↓